bieganie i uda

[...] porad pseudo trenerów personalnych). 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 240 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: FBW x3 + raz w tygodniu bieganie bieżnia/w terenie 10km/h - około 60min 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: około 20% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] uda: 56 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia, rowerek, bieganie, boks amatorsko Odżywianie: Dieta jako taka jest. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: jak kobyła Preferowane formy aktywności [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: UWAGA! Znacznie ograniczona ruchomość stawów, nie zginam w ogóle prawego kolana (wszelkie rowerki, przysiady i bieganie odpadają) Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domowych warunkach z obciążeniem, leg magic Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Scorch Czy [...]

Witam! Ankieta gdzieś tu się w poście pojawi, ale nie wiem gdzie. Chodzę od przeszło miesiąca na fitness. Muszę powiedzieć, że jest za***isty mimo, iż czuję się wyalienowany i lekko zażenowany będąc jedynym facetem w grupie. Zależy mi na pozbyciu się sadła, i wyrobieniu sylwetki (jeżeli można to łączyć z dietą redukcyjną, jak nie to będę się tym [...]

Kilka słów o mnie: Rok urodzenia : 1991 Wzrost : 170 cm Waga: 74,0 kg ( waga startowa przed pierwszą wizytą na siłowni 67 kg) Obwód klatki: 103,0 cm Obwód bicepsa: 39,0 cm Obwód uda: 58,0 cm Obwód w pasie: 65,0 cm Obwód bioder: 61,0 cm Obwód przedramienia: 29,0 cm Obwód łydki: 41,0 cm Staż treningowy : Siłownia- 04.10.2010 czyli 1 rok i 6 [...]

[...] 1,5 roku bez żadnych supli, później jakieś kreatyny, aakg. Nic specjalnego. Ale powróćmy do redukcji. Trening siłowy 3 razy w tygodniu oraz aerobowy 3 razy w tygodniu(bieganie). Od 19.03 wszedłem na spalacz hyperdrine od kilosports jeden kaps dziennie. Wcześniejsze doświadczenia ze spalaczami- thermo stim, man scorch oraz hyperdrine(z [...]

[...] : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :28 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tyg silownia,trzy razy bieganie po 30min. Odżywianie : 5-6 posilkow dziennie,zgodnie z ustalona dieta. Cel : redukcja przy zachowaniu miesnia! Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ogolny [...]

[...] podjadać coś w ciągu dnia Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: poza nadcisnieniem tetniczym dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie - codziennie wieczorami (21) basen - codziennie rano (6) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 20-30% Aktywność w ciągu dnia: trening i dużo spacerów Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu biegi (plan 10 tygodni----> http://bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1 ), 3x w tygodniu obwodówka w domowej siłowni Odżywianie: zawsze jadłem to co dało się przygotować jak najszybciej Cel: redukcja [...]

[...] zalezności od uczelnii, zwykle 2x dziennie,niedziela raz, teraz zdaża się 2 treningi+ rozruch trening to ok.1h20min-2h 3x w tygodniu siłownia (2x wytrzymałościowa, 1x siła), bieganie 3-4 razy, głównie treningi tlenowe na wodzie obecnie, potem dojdą tematyczne i interwały, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna, chrom Czy [...]

[...] jeszcze, że w sezonie letnim i okolicach jeżdzę na rowerze (po około 15 km co dwa dni, czasami więcej, mniej - o dziś np 30 km zrobiłem) W zimie mógłbym się nastawić na bieganie, gdyż nie mam rowerka stacjonarnego. Posiadam aktualnie ciężarki 2xok4kg oraz 2x ok8kg, kiedy rozpisałbym sobie plan treningowy zamierzam ich użyć w codziennych [...]

[...] : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x bieganie Odżywianie : brak przeciwwskazań, mogę zrezygnować ze wszystkiego i jeść wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

[...] tłuszczowej, uwidocznienie mięśni, idealna, szczupła sylwetka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeżeli zwiększy to skuteczność i efektywność to tak. Stosowane wcześniej [...]

Dieta na masę I Posiłek - 9.00 mono i HMB po 30 minutach Mleko 0,5% - 400 g Płatki owsiane - 150 g Jajka kurze całe - 110 g (2 cale) Oliwa z oliwek - 5 g (1 łyżeczki) Łącznie: Kalorie - 932 Białko - 44 Tłuszcze - 32 Węglowodany - 115 II Posiłek - 11.30 Tuńczyk w wodzie - 140 g Kukurydza konserwowa - 170 g Oliwa z oliwek - 10 g (2 łyżeczka) 2 [...]

[...] 40 0 0 1 6 Do tego trening siłowy 4 razy w tygodniu, aeroby ok.45-50minut 3 razy w tygodniu(głównie rower stacjonarny, od czasu do czasu może się zdażyć pływanie albo bieganie, ale wtedy troche krócej). I teraz jeszcze jedno pytanie. Dorzucić do tego jeszcze jakieś aeroby ze 20-30min po treningach siłowych? I czy warto kupować jakiś [...]

[...] ........... Odżywianie: zdrowe Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: .......... Stan zdrowia: ........... Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, cwiczenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ....... Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ........... Stosowane wcześniej diety: chyba [...]

[...] w pokojach, noclegownie tanie do 35PLN/doba. W miejscówce jestem od 2 tygodni do 1 miesiąca (ale 1 miesiąc to naprawdę rzadko). W związku z tym mogę sobie pozwolić na bieganie ale zapisanie się na siłownie odpada całkowicie Mój cel treningowy - masa. Ktoś powie że bez siłowni to beznadzieja, tylko ja mam 184 cm wzrostu i ważę 70 kg - [...]

Wiek : 19 Waga : 62 Wzrost : 183 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x i bieganie 2x na tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zle trawie nabiał w duzej ilosci Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka i bieganie [...]

[...] Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 93 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17.744 Aktywność w ciągu dnia: Studia, od czasu do czasu bieganie, spacery. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna - półprofesjonalnie, ostani raz rok temu 6 Wiedera - ćwicząc codziennie przez 2 miesiące, ostatni [...]

[...] Opis przebytych cykli sterydowych: 100 Tab metki z Lyka Labs 1-4 15mg ed Trening: Na dana partie 4 cwiczenia po 8 powtorzen : Pn. Klatka + Biceps Wt. 45 aerobow ( bieganie na bierzni ) 2 Cwiczenia na brzuch Sr. Plecy + Triceps Cz. jak wt. Pt. Barki + Nogi Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1.5 miesiaca [...]